東京都杉並区久我山の整骨院。産後骨盤矯正・美容鍼・不妊鍼治療・お灸・交通事故むちうち治療・腰痛治療

熱中症とは？

熱中症とは、体温が上がり、体内の水分バランスや塩分のバランスが崩れたり

体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの

様々な症状を起こす病気のこと。

重症度によって、次の３つの段階に分けられます。

 

I度

・立ちくらみ（脳への血流が不十分になったことで生じる）

・筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）

・大量の発汗

 

Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症

頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感

 

Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症

意識障害、けいれん、手足の運動障害

高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）

熱中症が起こりやすい場所☀️

熱中症といえば、炎天下に長時間いた、真夏の暑いなか運動をしていたといったケースを想像するかもしれません。しかし、実際はこうした典型的な場面ばかりではありません。実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど、身体が暑さになれていない時期にかかりやすい病気でもあります。

具体的には、次のような環境では注意が必要です。

・気温が高い、湿度が高い

・風が弱い、日差しが強い

・照り返しが強い

・急に暑くなった

 

意外なところでは、気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなります。

また、家の中でじっとしていても室温や湿度の高さから熱中症にかかることもあり、救急要請時の発生場所では、住宅等居住施設が全体の37%を占め最も多く、次いで道路・交通施設が25%を占めています。最近ではこの様な室内型熱中症が注目されています。

 

熱中症を予防しましょう！

熱中症を予防するには、次のようなことに気をつけましょう。

 

・暑さを避ける

 

外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。

家の中では、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調整するなど。

 

・服装を工夫

 

理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。

素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいいでしょう。

また、熱がこもらないよう、襟や袖口があいたデザインもおすすめです。

ちなみに、薄着のほうが涼しいとはいえ、インナーを着たほうが肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層ができ、

外からの熱気を遮断してくれます。

 

・こまめな水分補給

 

暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているもの。のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。

ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。

また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。

ちなみに、スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点。飲み過ぎには注意が必要です。

ミネラルを補給するには、麦茶などもいいでしょう。

 

・暑さに備えた体作り

 

ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。

日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。

 

 

 

熱中症の応急処置

 

熱中症が疑われる場合は、次のような応急処置を行いましょう。

 

1. 涼しい環境に移す

 

風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に

 

2. 脱衣と冷却

 

衣類を脱がせて、体内の熱を外に出します。さらに、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などを利用し、氷嚢などで大きな血管が通る首やわきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げます。

 

3. 水分と塩分を補給する

 

冷たい水、特に塩分も同時に補える経口補水液やスポーツ飲料などを。ただし、意識障害がある場合は水分が気道に流れ込む可能性があります。また、吐き気や嘔吐の症状がある場合には、すでに胃腸の動きが鈍っていると考えられるので、口から水分を入れることは避けましょう。

 

こんな人は要注意⚠️

乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいもの。暑い日や湿度の高い日には特に気をつけましょう。

まずは、乳幼児。大人よりも新陳代謝が活発で体温が高く、体外に汗を出す汗腺の発達が未熟のため、乳幼児は体温のコントロールがうまくできません。そのため、外出時には水分補給や服装に気をつけてあげましょう。顔が赤くなっていたり、汗をたくさんかいているときには、すぐに涼しい場所に移動を。

また、年齢を重ねると体内の水分割合が少なくなります。さらに高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいもの。そのため高齢者は熱中症になりやすいのです。加えて、心機能や腎機能が低下していると、熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあります。

このほか、運動に慣れていない運動部の一年生、肥満の人、寝不足や疲れなどで体調が悪いとき、二日酔いや下痢などで体内の水分が減っているときも、熱中症が起こりやすくなります。ちなみに、肥満の人に起こりやすいのは、皮下脂肪が多いと体内の熱が外に逃れにくくなるからです。

 

これからの季節はどんどん気温が上がっていき、熱中症を引き起こす可能性が高くなります。部屋の中にいてもエアコンなどを使用し、環境を整え、水分、塩分補給、バランスの良い食事をとり、備えていきましょう。

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